Glavni Reference Kakšna je povezava med IBS in anksioznostjo?

Kakšna je povezava med IBS in anksioznostjo?

ženska z IBS se drži za trebuh

(Zasluge za sliko: Getty Images)

Skočiti:

Tisti z IBS vedo, da je stres pogosto sprožilec njihovih simptomov, zaradi česar je težko krmariti IBS in anksioznost skupaj kot medsebojna stanja. Tesnoba zaradi simptomov IBS lahko povzroči več simptomov IBS, saj se naše črevesje odziva na stresne hormone, ki jih sproščamo, kot sta kortizol in adrenalin.

Ob neobvladljivemIBSsimptomi lahko posledično povzročijo višje stopnje tesnobe, ko poskušamo vsakodnevno življenje krmariti okoli izbruhov, restriktivnih diet in skrbi, kje je naslednja kopalnica.

Naša telesa so avtoceste informacij, nekaj, kar naš črevesni mikrobiom izkorišča pri komunikaciji z našim živčnim sistemom. Odvisno od sestave tega črevesnega mikrobioma se lahko zgodi, da hrepenimo po različnih živilih ali celo doživimo spremembe razpoloženja. Raznolika populacija koristnih bakterij lahko izboljša naše duševno zdravje, tako kot lahko prekomerno razmnoževanje patogenih bakterij povzroči poslabšanje duševnega zdravja. Ta komunikacija med črevesjem in možgani je znana kot črevesno-možganska os .

Pogovarjamo se s strokovnjaki, da bi ugotovili, zakaj obstaja povezava med IBS in anksioznostjo, in ali obstajajo zanesljivi načini za obvladovanje teh dveh stanj skupaj.

Kako je IBS povezan s stresom in tesnobo?

Črevesje je včasih znano kot naši 'drugi možgani' in mnogi od nas lahko pričajo, da se počutijo, kot da intenzivna čustva izvirajo iz našega 'črevesja'. Nevrotransmiterji (kot sta serotonin ali dopamin), ki se sproščajo v črevesju, so enaki tistim, ki jih centralni živčni sistem uporablja za komunikacijo, je pokazala študija v Revija za zdravilno hrano (odpre se v novem zavihku). Obstajajo tudi dokazi, da bakterije v našem črevesju (naš mikrobiom) dejansko uporabljajo vagusni živec za sporočanje informacij možganom. Ko doživimo stres, naši možgani preplavijo naše sisteme s hormonom kortizolom, ki lahko zdesetka te populacije črevesnih bakterij, saj so zelo občutljive na hormonske spremembe in neravnovesje.

starejši moški, ki zamišljeno gleda skozi okno

(Zasluge za sliko: Getty Images)

Dr Bridgette Wilson, a Doctify (odpre se v novem zavihku)-recenzirani specialist za črevesje ter klinični in raziskovalni dietetik, pojasnjuje povezavo med stresom in IBS. Živčni sistem v črevesju včasih imenujemo naši drugi možgani, ker so nevroni podobni in uporabljajo isti sistem sporočanja kot nevroni v možganih. Čustva v možganih lahko signalizirajo občutke v črevesju, na primer 'metuljčke v trebuhu'.

Okužbe v črevesju lahko povzročijo spremembe v mikrobih, kar je povezano s povečanim tveganjem za razvoj anksioznih motenj, ciljne spremembe črevesne mikrobiote pa lahko zmanjšajo odziv možganov na stres, zato gre povratna informacija v obe smeri.

Anksioznost in motnje razpoloženja so označene kot motnje v možganskih čustvenih centrih, piše v članku v reviji Psihiatrične klinike Severne Amerike (odpre se v novem zavihku), ki so področja možganov, ki obdelujejo serotonin in dopamin.

Raziskave kažejo močno povezavo med IBS in duševnimi zdravstvenimi stanji, kot so anksioznost, depresija in stres, dodaja dr. Tariq Mahmood, zdravnik in zdravstveni direktor pri Diagnostični koncept (odpre se v novem zavihku). Poročali so tudi, da simptome IBS povzročajo velike življenjske travme, kot je razhod s partnerjem. Ljudje, ki doživijo IBS, se lahko začnejo nenehno bati napada IBS, zaradi česar morajo drastično spremeniti svoje prehranjevalne navade. To pa ustvarja krog tesnobe, izogibanja in preobčutljivosti.

    Sorodno: Ali probiotiki pomagajo IBS?

Načini za obvladovanje tesnobe

Anksioznost je zapleteno stanje duševnega zdravja, vendar obstajajo načini, kako jo obvladati. Dokazano je, da kognitivno vedenjska terapija in drugi psihoterapevtski načini zdravljenja pomagajo pri Ameriški družinski zdravnik (odpre se v novem zavihku)in v kombinaciji z zdravili ali celostnim zdravljenjem lahko dramatično zmanjša simptome.

Dr Wilson spodbuja tiste, ki se spopadajo z anksioznostjo in stresom, naj preizkusijo različne terapije, da ugotovijo, kaj jim ustreza. Terapije, kot so črevesno usmerjena hipnoterapija, čuječnost,jogain kognitivno vedenjska terapija, katere cilj je zmanjšati odzivnost možganov na stres, je pokazala korist pri zmanjševanju simptomov IBS, pravi.

Pregled v Annals of Internal Medicine (odpre se v novem zavihku)Ugotovili so, da so ljudje z generalizirano anksiozno motnjo izpostavljeni večjemu tveganju za dogodke, povezane s srčno-žilnimi boleznimi, in smrt zaradi samomora. Ugotovilo je tudi, da je veliko simptomov, povezanih z anksioznostjo, nespecifičnih, vključno z motnjami spanja, možgansko meglo in razdražljivostjo, kar kaže, da lahko učinkovito zdravljenje anksioznosti izboljša splošno kakovost življenja.

Anksioznost je strah ali skrb, ki povzroča občutek nelagodja, dodaja dr. Mahmood. Odvisno od stanja je lahko blago do hudo. Lahko ga sproži neravnovesje noradrenalina in serotonina v možganih, kemikalij, ki pomagajo uravnotežiti vaše razpoloženje. Lahko je tudi dedna, povzročena s travmo ali povezana z dolgotrajnimi zdravstvenimi težavami, ki povzročajo bolečino. Izbire življenjskega sloga, kot sta zmanjšanje alkohola in opustitev kajenja, lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe, pa tudi redna vadba.

    Preberi več: Kateri so najboljši dodatki za anksioznost?

Načini obvladovanja IBS

Poleg obvladovanja tesnobe boste morda želeli imeti možnost obvladovanja IBS, da zmanjšate stresni vpliv, ki ga ima na vaše življenje. Naš vodnik naprej 5 načinov za izboljšanje zdravja črevesja lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje črevesja.

Slika prikazuje vrsto živil z nizko vsebnostjo FODMAP, vključno s papriko, lososom, mesom in jajci

(Zasluge za sliko: Getty Images)

Dr Wilson spodbuja posvetovanje s specialistom za zdravje črevesja za obvladovanje IBS. IBS ima lahko veliko vzrokov, zato obstaja vrsta načinov za zdravljenje: zdravila, prehrana, obvladovanje stresa, prebiotiki in probiotiki vsi so dokazali učinkovitost pri zdravljenju IBS. Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, specializiranim za zdravje črevesja, da boste lažje določili najboljšo strategijo zdravljenja za vsakega posameznega bolnika.

Kuhanje obrokov doma s svežimi sestavinami vam lahko omogoči, da natančno spremljate, kaj jeste, in spremljate količino FODMAP v vaši prehrani, pravi dr. Mahmood. Izogibajte se mastni, predelani in začinjeni hrani ter ne zaužijte več kot treh porcij sadja na dan.

Zanimivi Članki