Glavni Reference Kaj antioksidanti naredijo za vašo kožo?

Kaj antioksidanti naredijo za vašo kožo?

ženska, ki si masira obraz pred ogledalom

(Zasluge za sliko: Getty Images)

Skočiti:

Prodaja kozmetike in dodatkov s 'čudežnimi' sestavinami proti staranju je kruh in maslo lepotne industrije. Že en pogled na prodajno mesto s kremami za obraz vam bo povedal, kako priljubljeni so postali antioksidanti v zadnjih letih. Toda ali je uporaba antioksidantov za vašo kožo res tako dobra, kot se zdi?

Če dobite prve gube, medtem ko še vedno uživate v svojih 20-ih, vas lahko neprijetno preseneti. Čeprav je povsem normalno, da začne koža tako zgodaj kazati znake staranja, lahko marsikdo vzbudi tesnobo zaradi neizogibnega poteka časa. Kozmetične znamke lahko za te domnevno čudežne izdelke proti staranju postavijo tudi visoko ceno, zato vam lahko prihrani veliko stresa in denarja, če veste, katere sestavine lahko vaši koži resnično pomagajo pri razcvetu.

V tem članku si bomo ogledali znanost za uporaboantioksidantiza kožo in kaj ima povedati več izkušenih strokovnjakov za kožo. Če iščete najboljše prehranske vire antioksidantov, si lahko ogledate 10 antioksidantnih živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano za naš pregled.

Kako delujejo antioksidanti?

Da bi razumeli, kaj so antioksidanti in kako delujejo, moramo pojasniti, kajprosti radikaliso. Ko naša telesa pridejo v stik z biološkimi in okoljskimi stresorji, kot so onesnažen zrak, tobačni dim, ultravijolični žarki ali škodljive bakterije in virusi, se odzovejo z ustvarjanjem teh visoko bioaktivnih spojin. Ker prosti radikali zgrešijo enega ali več elektronov v svoji atomski strukturi, bodo 'ukradli' elektrone iz drugih molekul, dokler ne postanejo bolj stabilne. Ta proces, imenovan oksidativni stres, lahko povzroči obsežno škodo na verigah DNK in celičnih membranah v našem telesu.

Morda se sliši kontraintuitivno, vendar potrebujemo določeno stopnjo oksidativnega stresa. Brez tega bi se naša telesa borila proti okužbam ali odstranila okvarjene celice. Ko pa ta proces postane pretiran, lahko povzroči številne škodljive zdravstvene posledice. Takrat nastopijo antioksidanti.

Antioksidanti so izraz, ki se uporablja za opis spojin, ki se lahko zoperstavijo prostim radikalom tako, da oddajo nekaj lastnih elektronov in posledično zaščitijo naše celice pred poškodbami. Naša telesa naravno proizvajajo nekatere od teh pomembnih spojin, vendar jih je veliko treba zaužiti s hrano ali uporabiti lokalno.

Kaj antioksidanti naredijo za vašo kožo?

Prehrana je glavni dejavnik, ko gre za zdravje kože. Potrebujemo vrsto različnih hranil, da ga ohranjamo v najboljšem stanju, vključno z vitamini, minerali, maščobnimi kislinami in fitonutrienti. Ker je naša koža redno v stiku z neštetimi okoljskimi in biološkimi stresorji, imajo antioksidanti ključno vlogo pri ohranjanju njenega zdravja in mladostnega videza. Oglejte si našo 5-dnevno preprost načrt sredozemske prehrane da preverite svojo prehrano.

Prosti radikali lahko razgradijo kolagen kože, motijo ​​naravne popravljalne procese in sprožijo vnetje. Glede na recenzijo, objavljeno v Revija za dermatološko znanost (odpre se v novem zavihku), te škodljive spojine znatno prispevajo k staranju kože s pospeševanjem razvoja gub, neenakomernega tena kože, atipične pigmentacije in izbruhov aken. Imajo tudi pomembno vlogo pri sprožitvi melazme, kožnega stanja, za katerega so značilne rjave, modre ali sive lise ali pike, ki se običajno nahajajo okoli obraza in vratu.

ženska, ki si na roke nanaša vlažilno kremo

(Zasluge za sliko: Getty Images)

Julia Tzu, MD, FAAD, ustanoviteljica in medicinska direktorica Dermatologija Wall Streeta (odpre se v novem zavihku), poudarja, da so antioksidanti lahko učinkovito zdravilo za to težavo. Antioksidanti pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov v koži, ki povzročajo celične poškodbe in vnetja, pravi. Rutinska uporaba antioksidantov lahko pomaga zmanjšati celične poškodbe in vnetja, ki vodijo v nastanek kožnega raka in znake staranja.

Znatno količino oksidativnega stresa v koži lahko pripišemo izpostavljenosti UV žarkom.

Antioksidanti delujejo kot močni zaščitni dodatki kremi za sončenje, ki povečujejo zaščito posameznika pred škodo, ki jo povzroča izpostavljenost UV-sevanju in izpostavljenost drugim pogostim onesnaževalcem, pojasnjuje dr. Julie Karen, dermatologinja pri CompleteSkinMD (odpre se v novem zavihku)klinika. V idealnem primeru je treba izdelke, ki vsebujejo antioksidante, nanašati vsak dan pod zaščito pred soncem širokega spektra – ali pa se odločite za zaščito pred soncem, ki v izdelek vključuje tehnologijo antioksidantov.

Glede na članek v Mednarodni časopis za molekularne znanosti (odpre se v novem zavihku), številne rastline proizvajajo sekundarne metabolite, da se zaščitijo pred čezmernim sevanjem, kot so fenolne spojine, askorbinske kisline, karotenoidi in tokoferoli, če naštejemo le nekatere. Te snovi bodo v določeni meri imele podobne antioksidativne lastnosti v naših telesih.

Ali je torej bolje, da se osredotočite na pridobivanje antioksidantov iz prehranskih virov ali se morate osredotočiti na njihovo lokalno uporabo? Strokovnjaki se strinjajo, da lahko obe poti delujeta v vašo korist.

Najbolje jih je prebaviti s hrano, saj bi tako koristile celemu telesu, tudi črevesju in srcu, pravi dr. Anton Alexandroff, dr. Doctify-recenzirano (odpre se v novem zavihku)dermatolog. Najučinkovitejši način za zaščito kože pa je lokalni nanos, saj se na ta način višje koncentracije arhivirajo lokalno v koži. To še posebej velja za zaščito površine kože pred UV-žarki – manj za zaščito kolagena, ker je le-ta globlje in antioksidanti težje prodrejo v kožo dovolj globoko, če jih nanesemo lokalno.

Tzu poudarja, da je učinkovitost določenega antioksidanta lahko odvisna od zdravljenja, za katerega se uporablja. Za ciljno usmerjene težave, povezane s površinsko kožo, lokalna uporaba zagotavlja bolj osredotočen pristop, saj zagotavlja koncentrirano dostavo na prizadeto mesto. Zaužitje lahko koristi splošnemu zdravju, vključno s kožo, vendar so učinki manj usmerjeni na kožo.

Kateri so najboljši antioksidanti za vašo kožo?

Vitamin C

Znan po svoji sposobnosti krepitve našega imunskega sistema,Vitamin Cje tudi močan antioksidant, ki ohranja zdravje in celovitost naše kože.

Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga zmanjšati hiperpigmentacijo in spodbuja proizvodnjo kolagena, pravi dr. Tzu.

Glede na oceno, objavljeno v Hranila (odpre se v novem zavihku)reviji, je vitamin C eden najpomembnejših dejavnikov, ko gre za proizvodnjo kožnega kolagena in zaščito pred poškodbami kože, ki jih povzroča UV. Prav tako lahko zmanjša videz temnih madežev, tako da blokira prekomerno nastajanje pigmentov v naši koži. Če ga nanesete s kremami ali serumi, lahko vitamin C uravnava nastajanje sebuma in ga je celo nekaj dokazi (odpre se v novem zavihku)da lahko zmanjša vidnost aken.

slika prikazuje serum z vitaminom c kot antioksidant za kožo

(Zasluge za sliko: Getty Images)

vitamin E

Po mnenju dr. Alexandroffa je alfa tokoferol ozvitamin Eje najučinkovitejši v maščobi topen antioksidant, ki ščiti celične membrane pred oksidacijo.

Več študij (odpre se v novem zavihku)so dokazali, kako to mikrohranilo ohranja celovitost kožnih lipidnih komponent in zmanjšuje tveganje za razvoj avtoimunskih kožnih stanj, kot je atopični ekcem (srbeča, razpokana in boleča koža) inpsoriaza.

Zlasti pri uporabi s kremami in balzami lahko vitamin E zaščiti pred sončnimi opeklinami, prekomerno pigmentacijo in celo kožnim rakom, kot je opisano v Pregledi presnove zdravil (odpre se v novem zavihku)dnevnik.

vitamin D

vitamin Dključnega pomena za ohranjanje zdravja naših kosti in krepitev našega imunskega sistema. Manj znano dejstvo je, da lahko to hranilo tudi pomaga zaščititi našo kožo pred foto-induciranimi poškodbami in vnetji. Glede na oceno, objavljeno v Mednarodni časopis za molekularne znanosti (odpre se v novem zavihku), aktivni presnovki vitamina D uravnavajo rast keratinocitov, ki so najbolj prevladujoči tipi celic v koži, odgovorni za celjenje podplutb in poškodovanih tkiv. Vitamin D lahko tudi zaustavi poškodbe DNK, upočasni procese staranja in zmanjša tveganje za nastanek kožnega raka.

Vitamin B3 (niacinamid)

Vitamin B3(znan tudi kot nikotinska kislina, niacin ali niacinamid) pomaga uravnavati raven lipidov v krvi, znižuje krvni tlak, spodbuja delovanje možganov in povečuje raven energije. Je tudi pomemben antioksidant za zdravje kože.

Niacinamid je močan antioksidant, ki pomaga zmanjšati hiperpigmentacijo in rdečico, okrepi kožno pregrado in zmanjša vnetje, pojasnjuje dr. Tzu. Ko ga zaužijemo s hrano ali z dodatki, niacinamid zniža raven oksidativnega stresa in vnetnih odzivov v kožnih celicah, kar prispeva k močnejši kožni pregradi, kot je opisano v Antioksidanti (odpre se v novem zavihku)dnevnik.

Medtem ko je pri lokalni uporabi vitamin B3 običajno učinkovit pri zdravljenju aken, hiperpigmentacije, atopičnega dermatitisa in rozacee, kot predlagajo znanstveniki iz Revija za kozmetično dermatologijo (odpre se v novem zavihku).

Vitamin A in retinoidi

vitamin A, znan tudi kot retinol, lahko naši koži nudi številne koristi. Kot močan antioksidant vitamin A ščiti pred škodljivim UV sevanjem, kar lahko izboljša videz gub in povešene kože.

Glede na oceno, objavljeno v Celice (odpre se v novem zavihku)reviji, ima vitamin A pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za razvoj kožnega raka, aken in luskavice. Vendar je vredno omeniti, da lahko retinoidi, ki se uporabljajo lokalno, povzročijo dražilne reakcije, kot je pekoč občutek ali luščenje kože.

antioksidativna nega kože z aloe vero

(Zasluge za sliko: Getty Images)

astaksantin

Astaksantin naravno proizvajajo številne bakterije, mikroalge in kvasovke – to je tudi pigment, ki daje lososom značilno rožnato barvo. Glede na oceno, objavljeno v Revija za kozmetično dermatologijo (odpre se v novem zavihku)reviji, je ta spojina lahko še posebej uporabna pri preprečevanju kožnih bolezni in pospeševanju procesov njene obnove. Raziskave še potekajo, vendar jih je nekaj dokazi (odpre se v novem zavihku)da je kombiniranje lokalnih in peroralnih odmerkov astaksantina lahko učinkovito pri zadrževanju vlage v koži in glajenju drobnih gub.

Resveratrol

Resveratrolje vrsta polifenolnega antioksidanta, ki ga večinoma najdemo v rdečem grozdju, rdečem vinu, grozdnem soku, arašidih, kakavu in jagodičevju. Večina študij je preučevala to spojino v povezavi z njenimi koristnimi učinki na zdravje srca in ožilja, vendar dokazi (odpre se v novem zavihku)nakazuje, da lahko polifenoli, kot je resveratrol, nudijo tudi zaščito pred fotopoškodbami, okužbami kože in kožnim rakom, zlasti če jih zaužijemo s hrano ali prehranskimi dopolnili.

Polifenoli, kot so resveratrol, flavonoidi in aktivne snovi izvlečka zelenega čaja, so zelo močni antioksidanti, ki pomagajo pri zmanjševanju znakov staranja in vnetij ter ščitijo kožo pred rakom in fotopoškodbami, pojasnjuje dr. Tzu.

Polifenoli zelenega čaja

Verjetno ste že slišali za številne zdravstvene koristi, povezane z uživanjem zelenega čaja. Ena izmed najbolj razširjenih pijač po vsem svetu je tudi bogat vir polifenolnih antioksidantov z močnim učinkom proti gubam.

So eden najmočnejših in uradno raziskanih antioksidantov, se strinja dr. Karen. Glede na oceno, objavljeno v Hranila (odpre se v novem zavihku)reviji, lahko polifenoli zelenega čaja nevtralizirajo proste radikale, povečajo stopnjo proizvodnje kolagenskih in elastinskih vlaken ter zmanjšajo raven encimov, ki razgrajujejo kolagen v naši koži. Prav tako lahko potencialno upočasnijo razvoj kožnega raka.

Veliko teh polifenolov lahko dobite z infuzijami zelenega čaja, če pa niste ljubitelj njihovega zemeljskega okusa, je na voljo tudi veliko prehranskih dopolnil. Veliko kozmetičnih izdelkov jih vključuje tudi na svoje sezname sestavin.

Današnje najboljše ponudbe dodatkov vitamina A Amazon(odpre se v novem zavihku) (odpre se v novem zavihku) Ni podatkov o ceni (odpre se v novem zavihku) Preverite Amazon (odpre se v novem zavihku)Vsak dan preverimo več kot 250 milijonov izdelkov za najboljše cene

Zanimivi Članki